The ultimate pregnancy smoothie / O melhor smoothie para grávidas



Although I'm taking my pre-natal vitamins every single day, I know that those aren't enough to nourish both (mine and baby's) bodies, and even if before being pregnant I was very cautious with what I was eating, now, I'm even more!


Unfortunately I'm not doing IF anymore, for obvious reasons, but somehow, all those months doing it and practicing the art of (not) feeling hungry helped me a lot with my cravings during pregnancy.

I keep doing what I always did - eating when I'm hungry - the difference is now I'm hungry more often - and trust me, it's real hunger, not cravings! Instead of eating 3 meals a day I'm currently eating 4, sometimes 5 meals a day (I split my breakfast in two and sometimes I do a midnight snack).


Because of the space that baby Thomas is taking inside my belly, I feel full much easier, so I have to split my meals - specially in the morning.

After drinking a huge glass of water, I always start with a smoothie! Usually green, but it depends on what I have in hand and what I fancy.

This smoothie was specially created for the pregnant ladies out there. Calm down, you can still drink it if you're not pregnant, but the ingredients I choose were carefully selected to fulfil all the vitamins and minerals we need during our pregnancy.

I know a lot of you aren't big fans os beets, but they are kind of the main ingredient here. So I guess you just have to learn how to like it!

Just think of the wonders it'll do for you and your baby! :)

Ingredients

2 small organic beets

1 small apple

5 small strawberries

3 tbs hemp seeds

250ml water

blueberries (optional as a topping)

* if you want to upgrade the protein content you can add 1 scoop of your favourite plant-based protein powder (I would recommend a berry or vanilla flavour)

What you get from this powerful smoothie:

Manganese (100%)

Magnesium (65%)

Folate (folic acid) (46%)

Vitamin C (51%)

Phosphorus (47%)

Copper (35%)

Zinc (32%)

Iron (21%)

Omega 3 (77%)

Fibre (38%)

Enjoy!

Love,

Sam

Embora esteja a tomar as vitaminas pré-natal todos os dias, sei que não são, de todo, suficientes para nutrir o meu corpo e o do bebé, e se já antes de engravidar já era super cuidadosa com a minha alimentação, agora ainda sou mais.


Infelizmente já não estou a fazer o jejum intermitente, por razões óbvias, mas tenho a certeza que todos aqueles meses a fazê-lo ajudaram-me muito no controle de apetites indesejáveis , principalmente no primeiro trimestre de gravidez.

Apesar de tudo continuo a fazer o que sempre fiz, como quando tenho fome. A diferença é que agora sinto fome mais vezes, é é mesmo fome, não é gula. Em vez das 3 refeições por dia, agora faço entre 4 a 5 (divido o meu pequeno-almoço em dois e às vezes faço um snack à tarde ou à noite).


Por causa do espaço que o Thomas está a começar a ocupar dentro da minha barriga, fico mais cheia facilmente, por isso como menos e daí ter de dividir refeições, especialmente de manhã.


Depois de beber um gigantesco copo de água, começo sempre os meus dias com um smoothie, normalmente verde, mas depende sempre dos ingredientes que tenho à mão e do que me apetece na altura.


Este smoothie foi especialmente concebido para as futuras mães. Calma, podem bebê.lo mesmo que não estejam grávidas e também bom para o público masculino, mas os ingredientes que escolhi foram cuidadosamente seleccionados para suprir as necessidades nutricionais durante a gravidez.


Sei que há muitos por aí que não são lá grandes fãs de beterraba, mas ela é o ingrediente principal desta receita, e por isso, se calhar deveriam aprender a gostar.


Pensem só nas maravilhas que este smoothie vai fazer ao vosso bebé! :)

Ingredientes

2 beterrabas pequenas

1 maçã pequena com casca

5 morangos pequenos

3 c. sopa de sementes de cânhamo

250ml de água

mirtilos (topping opcional)

* caso queiras dar um reforço proteico podes adicionar 1 medida de proteína em pó à tua escolha (recomendo baunilha ou morango)

O que este smoothie super poderoso te dá?

Manganês (100%)

Magnésio (65%)

Ácido Fólico (46%)

Vitamina C (51%)

Fósforo (47%)

Cobre (35%)

Zinco (32%)

Ferro (21%)

Ómega 3 (77%)

Fibra (38%)

Espero que gostem!

Love,

Sam

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