Berry yogurt fiber smoothie!




Às vezes apetece-me algo doce, mas que não dê um trabalhão nem exija grandes ingredientes. A esse doce gosto sempre de juntar a parte saudável. Comer sem culpas é mesmo um verdadeiro prazer!

Este smoothie vem sempre a calhar! Cheio de sabor e muita fibra dada pela linhaça, é perfeito para um trânsito intestinal saudável.

Pela manhã, ou mesmo depois de um treino, é ideal para dias mais gulosos....sem peso na consciência, claro!


Sometimes all I want is something sweet, but simple and easy to cook! I always make sure to keep it clean and healthy on my daily basis too! Eating guilt free is for me the ultimate pleasure!

This smoothie is always a smart choice! Full of flavor and filled with good fiber thanks to the flaxseed, it's perfect to keep a balanced gut flora.

In the morning, or even after a workout, it's perfect for those sweet tooth days...without the guilt part of course!




Ingredientes


200ml de iogurte natural (ou quarck)

100ml de água

5 morangos congelados

1 colher de sopa de linhaça moída

1 colher de sobremesa de compota de mirtilos s/ açúcar


Colocar todos os ingredientes, excepto a linhaça e a compota numa liquidificadora e triturar tudo até ficar cremoso e homogéneo. Servir de imediato com a compota e a linhaça no topo e misturar na hora.





Ingredients


200ml natural organic yogurt (or quarck)

100ml water

5 frozen strawberries

1 tbs grounded flaxseed

1 tsp blueberry jam (sugar free)


Blend all the ingredients, except the jam and the flaxseeds until smooth and creamy. Serve immediately with the jam and flaxseed on top.

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