Top 10 smoothies


Smoothie de morango, hortelã e noz

Ingredientes

4 morangos

1 iogurte natural

5 folhas de hortelã

150ml de água

1 noz

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com noz triturada no topo.

Smoothie Proteico

Ingredientes

3 folhas grande de couve portuguesa

1 laranja média

1/2 banana

15g de proteína de cânhamo OX Nature

5 g de Baobab OX Nature

1 pitada de sementes de sésamo

água a gosto

Colocar todos os ingredientes, come excepção das sementes de sésamo, numa liquidificadora e triturar tudo até ficar com textura uniforme e cremosa.

Servir com sementes de sésamo e beber de imediato!

Mini nutri-tip: Este smoothie é ideal para beber após o treino quando não se vai almoçar ou jantar imediatamente, sendo ideal para meio da manhã ou meio da tarde!

Smoothie verde de Meloa

Ingredientes

* 3 fatias de meloa

* 2 pêras pequenas

* 5 cubinhos de expinafre moído congelado

* 1 copo pequeno de água

* 1 colher de sopa de iogurte grego natural

Juntar tudo numa liquidificadora até ficar cremoso. Adicionar o iogurte por cima. Os cubos de espinafre congelado, para além de serem práticos, tornam o sumo super fresco! Uma delícia é o que vos digo!

Uma espécie de Piña Colada

Ingredientes

3 rodelas de ananás

2 colheres de sopa de coco ralado

2 colheres de sopa de leite de coco (espesso)

200ml de água

hortelã a gosto

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com folhas de hortelã no topo.

Sumo anti-celulite...

Ingredientes

2 Kiwis

1 Lima descascada

1 Pepino médio

1 maçã média

colher de chá de Sementes de sésamo

Colocar tudo numa liquidificadora e triturar até ficar líquido. Adicionar gelo se desejar!

Smoothie de abacaxi e manjericão

Ingredientes

4 fatias de abacaxi

1 mão cheia de espinafres

4 folhas de manjericão

4 pedras de gelo

250ml de água

sementes de linhaça e chia

Triturar tudo numa liquidificadora. Servir de imediato bem fresco com as sementes no topo!

Smoothie vegan de banana

Ingredientes

1 banana grande

150ml de leite de aveia bem fresco

1 colher de chá de canela

Triturar tudo num liquidificador durante 2 minutos até ficar super cremoso e com espuma.

Servir bem fresco!

Smoothie de pequeno-almoço

1/2 banana

1/2 manga

1 laranja

1 colher de sopa de Maca em pó

1 colher de sopa de aveia

Água a gosto (consoante a consistência preferida)

Frutos vermelhos congelados a gosto

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar tudo até ficar homogéneo!

Ingredientes

  • 1 mão cheia de amoras

  • 1 colher de chá de maqui berry Ox Nature

  • 1 maçã verde

  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo

  • 1 colher de sopa de coco ralado

  • água de coco a gosto (ou outra bebida do vosso gosto)

  • 1 pitada de lascas de coco Ox Nature

  • 3 cubos de gelo

Colocar todos os ingredientes com excepção das lascas de coco num liquidificador. Triturar até ficar bem cremoso. Podem adicionar mais ou menos água de coco consoante a textura que preferirem.

Servir com amoras e lascas de coco no topo.

Lazy Sunday Smoothie

Ingredientes

* 1 banana

* 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

* 1 colher de chá de compota de frutos vermelhos

* 1/2 litro de leite fresco (qualquer um a vosso gosto)

Colocar tudo na liquidificadora e bater até ficar cremoso, servir fresco!

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